L'activité physique

Un véritable enjeu santé pour tous

07h24mn par jour passé assis pour 70% de la population
Un temps moyen de 30 à 60 min d’activité physique quotidienne améliorent les capacités cardio-vasculaires
Une heure de marche d’un bon pas, trois fois par semaine, permet d’améliorer de 12% les performances de la pompe cardiaque

L’activité physique quotidienne est reconnue aujourd’hui pour :
> Participer au bien vieillir
> Réduire les risques d’obésité, de diabète et de cancer
Le sport, par les échanges qu’il suscite, favorise le lien social et participe à une forme de «bien-être». Il stimule le cerveau, entretient le souffle et l’équilibre.

La pratique d’activité physique adaptée réduit de 50% le risque de rechute de certains types de cancers (cancer du sein, cancer colorectal)

Les enfants de 3 à 17 ans passent en moyenne 3 h par jour devant des écrans.
Ce temps passé assis augmente fortement la sédentarité. Il est important de proposer des alternatives à certains moments de la journée.
Depuis 40 ans, les jeunes de 9 à 16 ans ont perdu 25% de leur capacités physiques régulières, c’est-à-dire de leurs capacités cardio-vasculaires.

Activité physique, laquelle ?

Elle est à la portée de tous ! légère / modérée / intense
> Mobilité active
M arche / vélo
> Activités quotidiennes
Jardiner, laver les vitres, laver la vaisselle, bricoler, repasser, arroser le jardin, …
> Activités sportives
Tout type d’activité sportive régulière

BEAUTE DIVINE

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SPORT - PILATES avec Peggy GARCIA

Entretien physique, renforcement musculaire, Pilates. Salle des Granges à Monteils les mardis et jeudis de 18h15 à 19h15 à la
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